セミナー｜プロアスリートのメンタルトレーナーがメンタルヘルス・メンタルトレーニング対策を指導いたします。

副交感神経を優位にすると健康になるということは知られています。それでは副交感神経を優位にするにはどうしたらいいか、実際どういう効果があるのか、そもそも副交感神経とはどういうものなのか?などを、セミナーでは詳しくお話します。
体験では、GSR2バイオフィードバックを使ってリラックセーションを実 際に行っていただきます。リラックセーションとは、緊張やストレスを取って、心と体を解放し、ほぐすことです。
『お風呂でリラックス』『音楽を聞いてリラックス』などいろいろとリラックセーションに導く方法があります。皆さんも一人ひとり、自分のリラックス法をお持ちだと思います。それでは、そのリラックス法を行った時に、本当にリラックスしているのでしょうか？
本当にリラックスしているかを認識するのは難しいことです。

そこで役に立つのがGSR2バイオフィードバックです。

GSR2バイオフィードバックは、心の変化を音で知らせます。人は緊張したり、イライラしたり、興奮したり、落ち着きを失ったりすると、交感神経の働きで毛穴が開き汗をかきます。汗は水分ですから、当然電気の通りをよくするので、発汗によって皮膚の電気抵抗も変化します。その変化を電子的に捉えて、音で知らせます。原理的には『嘘発見器』と同じです。
GSR2バイオフィードバックでモニターしながら、呼吸法と筋肉弛緩法を使い、リラックセーションを行っていきます。呼吸は自律神経系の中で唯一自分でコントロールできるものです。呼吸を使って自発的にリラックスした状態へと導いていきます。

「自分で自発的にリラックスできるようになること」これが大切です。これは、メンタルトレーニングのベースとなります。リラックセーションをマスターした上で、いろいろなトレーニングを行っていきます。
メンタルトレーニングの最初の段階である自発的なリラックセーションを覚えるだけでも、健康的な生活を送るのに役立つことでしょう。